腸内環境の改善

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腸内環境の改善って、どこから手を付ければいいの?まずはセルフチェックから☆

最近出てきたポッコリお腹。しかも肌も調子もイマイチだし、放置している便秘も改善せず(リキんだせいか、切れてイタイし(涙))。鏡を見ると「・・・老けたかも・・・」とガックリ。

 

寄る年波には勝てないなぁ・・・と諦め顔のアナタ!いやいや、まだ諦めるのは早いですよ!それって腸内環境の改善で良くなるかもしれません。

 

「腸」には大きく分けて3つの働きがあります。

 

第1は、栄養吸収。腸内環境の改善が出来ないと、腸が上手く働かず、栄養素を十分に取り込めない為、新陳代謝を阻害し、肌や臓器の老化が進みます。

 

第2は、老廃物のスムーズな排泄。腸内環境の改善が出来ないと、老廃物の排泄作業がうまく行われず、便秘になります。腸内に老廃物が溜まると、腸の血液がドロドロになり、血液に乗った老廃物が全身に行き渡り、体の基礎代謝を低下させます。

 

第3は、新陳代謝や免疫力の向上。腸内環境の改善が出来ないと、体にとって害になるものを取り除く免疫、解毒システムが働かず、体力や免疫力の低下を招いてしまうのです。恐ろしいですね!

 

前置きが長くなりましたが、腸内環境の改善には腸の機能向上が不可欠です。その大切なアナタの腸は、今どのような状態なのか、まずはチェックしてみましょう!

 

ハラハラドキドキ・腸レベルチェック!(当てはまる項目に○を付けましょう)

 

(1)朝食抜き

 

(2)ストレスを感じる

 

(3)ヨーグルトやチーズなどの乳製品をあまり食べない

 

(4)お酒をちょくちょく飲む

 

(5)外食が多い上、野菜はあまり食べず、肉や魚中心

 

(6)睡眠不足。眠りが浅い

 

(7)おならや便が臭い

 

(8)肌荒れしやすい

 

(9)排便の時間がまちまち

 

(10)運動不足だ

 

 

さあ、○はいくつありましたか?5個以上の方は直ぐに改善を図りましょう!

 

 

0個・・・おめでとうございます!問題ありません☆ このまま美腸を守りましょう。

 

1個・・・今のところ問題ないです。とりあえずホッと一息。

 

2〜4個・・・ちょっとマズイです。あまり油断しないように。

 

5〜7個・・・かなりマズイです。早めに対策に踏み切りましょう。

 

8〜10個・・・非常にマズイです!すぐに対策を!!!

 

 

いかがでしょうか?筆者は2〜4個の「ちょっとマズイ」レベルでした。お酒は良く飲みますが、つまみはチーズや野菜スティックが多いです。あ、でも肉も多いかも(苦笑)。

 

自分で書いててナンですが、これ、0個の人っているんですかね?このストレス社会、ストレスを感じないとは悟りを開いたお坊さんか、はたまた聖者か、はたまた単なる「鈍い人」なのか(笑)

 

まあ、ツッコミは置いておいて、自分のレベルが分かったら、すぐに自分に合った腸内環境の改善策を図っていきましょう!

 

 


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