腸内環境の改善って、どこから手を付ければいいの？まずはセルフチェックから☆
最近出てきたポッコリお腹。しかも肌も調子もイマイチだし、放置している便秘も改善せず（リキんだせいか、切れてイタイし（涙））。鏡を見ると「・・・老けたかも・・・」とガックリ。
寄る年波には勝てないなぁ・・・と諦め顔のアナタ！いやいや、まだ諦めるのは早いですよ！それって腸内環境の改善で良くなるかもしれません。
「腸」には大きく分けて３つの働きがあります。
第１は、栄養吸収。腸内環境の改善が出来ないと、腸が上手く働かず、栄養素を十分に取り込めない為、新陳代謝を阻害し、肌や臓器の老化が進みます。
第２は、老廃物のスムーズな排泄。腸内環境の改善が出来ないと、老廃物の排泄作業がうまく行われず、便秘になります。腸内に老廃物が溜まると、腸の血液がドロドロになり、血液に乗った老廃物が全身に行き渡り、体の基礎代謝を低下させます。
第３は、新陳代謝や免疫力の向上。腸内環境の改善が出来ないと、体にとって害になるものを取り除く免疫、解毒システムが働かず、体力や免疫力の低下を招いてしまうのです。恐ろしいですね！
前置きが長くなりましたが、腸内環境の改善には腸の機能向上が不可欠です。その大切なアナタの腸は、今どのような状態なのか、まずはチェックしてみましょう！
ハラハラドキドキ・腸レベルチェック！（当てはまる項目に○を付けましょう）
（１）朝食抜き
（２）ストレスを感じる
（３）ヨーグルトやチーズなどの乳製品をあまり食べない
（４）お酒をちょくちょく飲む
（５）外食が多い上、野菜はあまり食べず、肉や魚中心
（６）睡眠不足。眠りが浅い
（７）おならや便が臭い
（８）肌荒れしやすい
（９）排便の時間がまちまち
（１０）運動不足だ
さあ、○はいくつありましたか？５個以上の方は直ぐに改善を図りましょう！
０個・・・おめでとうございます！問題ありません☆ このまま美腸を守りましょう。
１個・・・今のところ問題ないです。とりあえずホッと一息。
２〜４個・・・ちょっとマズイです。あまり油断しないように。
５〜７個・・・かなりマズイです。早めに対策に踏み切りましょう。
８〜１０個・・・非常にマズイです！すぐに対策を！！！
いかがでしょうか？筆者は２〜４個の「ちょっとマズイ」レベルでした。お酒は良く飲みますが、つまみはチーズや野菜スティックが多いです。あ、でも肉も多いかも（苦笑）。
自分で書いててナンですが、これ、０個の人っているんですかね？このストレス社会、ストレスを感じないとは悟りを開いたお坊さんか、はたまた聖者か、はたまた単なる「鈍い人」なのか（笑）
まあ、ツッコミは置いておいて、自分のレベルが分かったら、すぐに自分に合った腸内環境の改善策を図っていきましょう！